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日期:2017年12月08日  文章點擊數:
 

瑟瑟冷風,樹葉飄落,這意味著真正進入冬季。好多人都有身心不適應的小癥狀。冨久內今天給你介紹幾招日本人在飲食、起居等方面的冬季保養。
 
辛酸甘潤の飲食
冬“燥”,在飲食方面可適量多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。應季的果蔬中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、蜂蜜等,都是此時調養佐餐圣品。可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。
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養收有則の起居
運動 (不宜過大)

初冬季節,是開展各種運動鍛煉的好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,運動也要順應這一原則,也就是說,運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。
推薦運動項目:登山、慢跑、散步、打球。精神(注重安寧)保持神志安寧,減緩冬肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應冬天容平之氣。日本有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
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艾灸の調養法

小雪后,陰氣漸長,陽氣漸收,陰虛的人,尤其是肺陰虛的人,陰虛的情況會很明顯,表現為咳嗽、咽干、面部發紅、低熱、乏力、手心足心熱,甚至咳血。艾灸可以起到滋陰的作用。艾灸取穴:曲池穴、大椎穴、神闕穴、天樞穴、足三里穴
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